Schmerzen in der Schulter vermeiden

Kategorie: Aktuelles
Erstellt am Montag, 16. Oktober 2017

Mit diesen Übungen aus unserer Praxis kann die Rotatorenmanschette des Schultergelenkes gekräftigt werden. Eine starke und stabile Schultermuskulatur ist sehr wichtig für die Verletzungsprävention.

Mit dem Theraband können 30 Wiederholungen gemacht werden. Vorher langsam und schonend den Schultergürtel aufwärmen.

Das Theraband wird oberhalb fixiert. Der Arm ist 90° abgespreizt und der Ellbogen um 90° abgewinkelt. Den Arm aus maximaler Außenrotation in die Innenrotation bewegen.

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Das Theraband wird an den Füßen fixiert. Der Arm ist 90° abgespreizt und der Ellbogen um 90° abgewinkelt. Den Arm aus der Mittelstellung in die Außenrotation bewegen.

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Gern können wir auch an dieser Stelle über andere Schwerpunkte zur Prophylaxe von Sportverletzungen schreiben. Einfach über unsere Homepage: www.physio-beger.de Kontakt aufnehmen.

 

 

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